作者:鲍秀兰 微信号:儿科医生鲍秀兰

宝宝的睡眠问题的确让许多新手父母感到棘手,别烦恼了!本文我们就一起来看看如何解决宝宝的睡眠问题:宝宝应该什么时间睡觉?宝宝该睡多久?要不要夜奶?夜惊是缺钙吗?宝宝白天睡颠倒了,喜欢晚上玩怎么办?宝宝睡觉喉咙里“呼噜呼噜”的,是有痰吗?……

宝宝应该什么时间睡觉?

大多数儿童,在晚8点到在7点间睡觉。

有的孩子早睡早醒,比如下午5、6点睡,早上4、5点醒。有的晚睡晚起,比如晚上11、12点睡,早上9、10点起。

解决办法:

早睡早醒的婴儿,可以逐渐推迟睡觉的时间,每天比前一天玩10-15分钟,这样早晨醒来的时间逐渐推迟。

晚睡晚醒的婴儿,首先在早晨逐渐提早叫醒的时间,每天比前一天早10-15分钟。同时调整,白天吃奶和小睡的时间,晚上睡前4小时,不要安排小睡,以免造成晚上入睡困难。

 

宝宝该睡多久?

【从出生到2个月的宝宝】

新生儿到2个月的宝宝,每天睡14-18小时,每次睡眠持续很少超过4小时。

睡眠习惯培养:包裹、摇动、喂奶,用安慰奶嘴等均可帮助宝宝入睡, 因为宝宝的神经还没有成熟到他自己能放松入睡。不会惯坏孩子或养成永久性坏习惯。因为他们不记得周围的环境。

【 2-4个月的宝宝】

2个月到4个月大的宝宝,每天平均睡14-15小时。他们白天通常睡3-4个小觉。有的宝宝晚上睡眠连续可达6个小时。这时可开始训练你的宝宝建立健康的睡眠常规。

睡眠习惯培养:这个月龄阶段,可以帮助宝宝建立有规律的睡和喂养。

方法:记一周睡和喂奶的日记,你就知道宝宝的规律。在他疲劳前你将宝宝放下小睡和晚上入睡 (疲劳的表现是发脾气、揉擦眼睛)。关键是在宝宝疲劳前,一旦你看到那些要睡觉的表现,实际上是太晚了,应提前20分钟做准备。你正好放宝宝在困的时候自己入睡。

【4-6个月的宝宝】

4到6个月的宝宝总睡眠时间13-14小时,包括白天2个小觉。晚上至少连续睡6个小时,有的孩子连续睡眠达12小时。

睡眠习惯培养:对待4个月的宝宝,不要像新生儿一样,应培养宝宝自己自己入睡习惯,他能够做到。夜间除了喂奶外,不要开灯,不要和宝宝说话。孩子如果醒了,让他自己玩耍,家长不要和宝宝一起玩,宝宝玩着玩着就又再次入睡。

 

宝宝睡眠的常见问题

【要不要夜奶?】

如果新生儿(出生到28天的宝宝)白天睡眠超过3小时应叫醒他,给他喂奶,不要让新生儿夜间睡眠持续超过4小时,因为他需要营养生长,也需要刺激妈妈的母乳分泌。

4个月健康足月的宝宝,可以夜间连睡6小时不吃;

5个月能睡9小时不吃,6个月能睡12小时不吃。

特别提示:宝宝在晚上不吃,白天会多吃,父母不用担心宝宝营养不足。

 

【宝宝喜欢吃着奶头睡觉怎么办?】

解决办法:如果宝宝喂奶时入睡了,你应将宝宝叫醒,在他醒时放到床上自己再入睡,目标是分开吃的和睡的经验,随着宝宝成熟,宝宝可以发展为吃睡分离。

另外如果宝宝经常晚上醒,妈妈可以试着安慰宝宝而不用喂奶。如果母乳喂养,你可以让爸爸安慰。如果间隔4小时了,也许是饿了要吃奶了,这时再喂奶。

 

【晚上宝宝睡觉能开着灯吗?】

婴幼儿睡眠昼夜节律形成和神经系统成熟有关,但环境条件也起重要作用。父母应创造条件,促进婴儿昼夜睡眠节律的建立。

解决办法:从出生开始,晚上除喂奶以外,尽量少打扰宝宝,晚上,除喂养外几乎没有交流,只是必须换尿布时点灯。

 

【宝宝为什么睡觉时动来动去?】

宝宝在浅睡时会出现很多活动,这是正常现象,不要误认为宝宝饿了、尿了、不舒服等而过于关注,以免打扰宝宝的美梦。

有的宝宝夜间睡不踏实,是扭动身体,而且白天也会出现易哭闹、排气多、大便中泡泡较多等现象,应该是肠绞痛,与缺钙没有关系,这是胃肠发育尚不成熟的表现。如果吃奶和身长体重发育都正常,就不必担忧了。

 

【夜惊是缺钙吗?】

宝宝反复出现从睡眠中,突然醒来并惊叫,两眼发直,手脚乱动,呼吸心跳加速。如果夜惊偶尔发作,或者比较轻,不用担心,这和宝宝神经系统发育不完善有关系。但是如果夜惊常常发生,比较明显,同时有头发发黄、稀疏等,可能是缺钙所致。

解决办法:足量母乳喂养,不需要额外补钙,给宝宝加用维生素D400单位。配方奶喂养的宝宝,如果奶粉里含有维生素D,根据奶量计算已经补充的维生素D量,额外补充不足部分就好。

 

【宝宝晚上不想睡怎么办?】

解决办法:晚上如果宝宝不想睡,要和你玩,让他自己玩,父母不参与,宝宝玩累了就自己睡了。

 

【宝宝白天睡颠倒了,喜欢晚上玩怎么办?】

解决办法:白天爱睡的宝宝,要按时叫醒他,多和宝宝面对面交流、说话,给予视听刺激或做被动体操、护理等,使宝宝白天少睡些。

这样昼夜颠倒的问题通常在生后3-4周就能解决。有很多宝宝在2个月时晚上能睡较长的觉了。这样母亲感到轻松愉快,精神好,宝宝也能在白天多看、多听,发展智力的机会更多了。

 

【宝宝睡觉喉咙里“呼噜呼噜”的,是有痰吗?】

小婴儿喉咙里总呼噜,很可能是喉软骨软化发出的声音。软化的喉软骨会在呼吸时发出软骨震动的声音,听起来像痰声,就像大人睡觉时发出鼾声。

解决办法:只要没有反复呛奶,就没有必要特别治疗,多数的宝宝在生后6个月内自行好转,呼噜声消失;如果频繁出现呛奶,应该到耳鼻喉科就诊,接受相应的治疗。同时,如果有体温升高,流鼻涕等情况,要留意宝宝是不是有感冒发烧的情况。